Cursus Fit met Yoga

In het eerste onderdeel van de cursus leer je waar in je lichaam zich het eerste en tweede chakra bevinden. Ook kom je te weten hoe je een verstoord eerste en tweede chakra kunt herkennen. Je krijgt oefeningen aangereikt, waarmee je direct aan de slag kunt. Niet alleen ademhalingsoefeningen komen ruimschoots aan bod; ook oefeningen om het bekken te versoepelen worden besproken. Typische yogahoudingen die je in dit hoofdstuk leert, zijn de 'Boom' (Vrksasana), de 'Sprinkhaan' (Salabhasana) en de 'Hurkhouding' (Utkatasana). Stap voor stap leer je allerlei oefeningen die goed zijn voor je lichaam en geest!

Het derde en vierde chakra's bevinden zich beide aan de voorzijde van het lichaam. Je leert hoe je eventuele storingen van deze chakra's kunt signaleren. Kenmerken van een verstoord derde chakra zijn bijvoorbeeld problemen met de spijsvertering, een te hoge of te lage bloeddruk of onzekerheid. Na een stukje theorie, leer je direct hoe je met bepaalde yogaoefeningen dit soort blokkades kunt doorbreken en hoe je meer energie en levenskracht kunt krijgen. Typische yogaoefeningen die aan bod komen, zijn: de 'Zonnegroet' (Surya Namaskara) en de 'Achteroverbuiging' (Purvattasana).

Het vijfde en zesde chakra bevinden zich aan de achterzijde van het lichaam en op het voorhoofd. Als deze chakra's verstoord zijn, kun je dat bijvoorbeeld merken aan een stokkende, hese, snel vermoeid klinkende stem. Een verstoord zesde chakra kun je herkennen aan gevoelens van angst, een gevoel van zinloosheid of concentratieproblemen. Met de vele oefeningen die aan bod komen, leer je deze chakra's weer in balans te brengen. Ontspanning, ruimte en meer openheid is waar het in dit onderdeel om draait. Voorbeelden van yogaoefeningen die aan bod komen, zijn: 'de Leeuw' (Simhasana) en 'de Arend' (Garudasana).

Dit chakra heeft te maken met het streven naar hogere bewustzijnstoestanden. Een geopend zevende chakra veroorzaakt een gevoel van diepe vrede en harmonie. Het Kroonchakra werkt op het hele lichaam. Als de energie in dit chakra te zwak is, dan kunnen er bijvoorbeeld chronische ziekten of zenuwaandoeningen ontstaan. De meest voorkomende problemen uiten zich in bijvoorbeeld hoofdpijn, verwardheid, slaapproblemen en depressiviteit. Natuurlijk ga je ook in dit hoofdstuk weer met allerlei oefeningen aan de slag. Onder meer meditatie komt aan bod.

In dit hoofdstuk worden de chakra's en hun helend bewustzijn nog eens op een rij gezet. Ook krijg je een beschrijving van een aantal veelvoorkomende klachten en stoornissen. Hiervoor worden nog eens extra oefeningen aangegeven, zoals oefeningen voor de ademhaling en voor meer energie. Een ding is zeker: na afloop van de cursus zul je lekkerder in je vel zitten. Je voelt je energieker en kunt meer aan!